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 腾膜功属易筋经高档阶段的腾膜之法，是专练胸腹筋骨柔滑、内气壮实的一种软功。民间流传有谈家“仙东谈主揉腹功”，其恶果就与本“腾膜功”相类。《易筋经义· 膜论》中有曰：“练筋不练膜，而膜无所主；练膜不练筋，而筋无所依；练筋、练膜而不练气，而筋膜泥而不起；练气而不练筋膜，而气痿而不成宣达流串于筋络……”全段1．练腾膜功应择空旷之境界或庭院中，须以空气通顺崭新为宜。逐日朝夕老到两次。此功老到应先全身减弱，头正身直，双目平视，抿唇闭齿，舌抵上腭，虚灵顶劲，两手当然下垂贴于裤缝，两脚分开与肩同宽，缓呼缓吸，意守丹田。（如下图）

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伦理片在线看2．当凝念念静心之后，将两手缓慢前举于胸前，两掌掌心谄媚。同期，双腿鬈曲成马步直立，意在双掌。（如下图）

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3．两掌使劲以顺时针标的捻转36 次，再以逆时针标的捻转36 次。（如下图）推行来自技击丹谈气功公众号。

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4．随后，两掌掌根或手指肚使劲，逐次搓揉胸、腹、肋、胁、腰、背等部位。（如下三图）

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两掌交叉作念旋转按搓，手脚要缓慢，掌不成离开皮肤，而况手脚要连贯，一气呵成，联翩而至。旋转搓擦时，上身各处均要减弱，使劲于掌根或指肚，双掌旋相配处，再反向旋转至原处。如斯一正一反为一次，每次练功以20 次为度。练时均以逆呼吸法，吸气时收提睾丸，呼气时减弱睾丸，呼吸均用鼻。吸入之气存于丹田，而不可有散。如斯合手久不懈地老到，两手掌力大增，通体皮肉柔滑，而骨坚筋硬，尤其能强精内壮，是强身健体的好功夫。

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